<

ハッテン相談室

ハッテンに関する質問、悩み相談はここで。

投稿を削除する

以下の投稿を削除します。パスワードを入力して［削除する］をクリックしてください。

投稿者
タチ
投稿内容
7さん
投稿者です。
トレーナーさんやビルダーさんみたいな専門知識ないですが、中学生の頃から筋トレしてます。
ご参考になるか？ですが、
肩の筋肉は腕立て伏せ、ベンチプレスでもある程度はつくと思いますが、肩メインならショールダープレス(バーベルでもダンベルでも)、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズお勧めです。
時間がないとかあればショルダープレス、サイドレイズだけでも効果あると思います。

自重トレーニングで肩メインは自分はしてないのであまり思い浮かばないです。
パスワード