ハッテン相談室

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投稿者: 細身水泳体型
投稿内容: 237スリム筋肉質さん

トレのメニューありがとうございました。
ストレッチ大事ですよね。俺が一番やってない分野です。足腰痛い時はやらないといけないとジムのお兄さんにも言われています。

ランは10㎞！凄いすね。俺ももう少し増やそうっと。
自分はランの前に腹筋10×3を3セット、ケツ筋を鍛えるスクワット20×3を2セットです。そのあと5000を時速10で。

スイムのメニューは
1000mをクロールで1本、バドル代わりにセール用のゴム手袋を付け、ブイを足にはさんで泳ぎます。息継ぎは2ストロークで一回。
ブレスト200を1本
キックを400を1本
クロール50のインターバル(1*15)を8本

以上のメニューでいまはやっています。
日、火、水、木、金と週5で、スイムが日、火、木。ランが水、金です。
金曜日の夜は、さすがにグッタリ。でも週末が一番遊べるから頑張って男さがします！
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