dI2zClif
2021年7月12日 21:29
ハッテン場で時々見かけるようなデカくて丸いケツになりたくて４月からジム通いを始めたんだけどなかなか大きくならなくて悩んでる
徐々に上げられる重量は増えてるんだけど、メニューが合ってないのかな？
今はヒップスラスト・レッグプレス・アウターサイ・レッグエクステンションなどを10回×3で週2で繰り返しています
ケツを大きくしようとしている人、どんなメニューをやっていますか？大きくするのに良いサプリメントとかもあったら教えて下さい…
10: iXVi03Ir
2021年7月16日 23:57
削除されました
9: F56sX5NK
2021年7月16日 07:52
歩く時も姿勢よく、あまり靴音を立てない
（靴底を引き摺らない）歩き方が見た目も
スマートだし、気を付けて歩く分鍛えられ、
ケツの形も締まるので良いと思います。
8: nQezsgni
2021年7月15日 21:06
プリケツ良いですね。
セクシーですし。
7: Qhvv1bZu
2021年7月15日 21:05
歩くと良いのかな？
6: lNfGm6jw
2021年7月15日 10:49
男は黙ってスクワット！
5: lJCe0Yi7
2021年7月13日 20:15
バランスボールの活用は、必須でしょうね。
4: PtvPZKbW
2021年7月13日 09:58
駅などでエスカレーターをやめて階段にしたらお尻の形が格段に良くなったみたいです。発展場でも後ろから触られることがすごく増えました。動かせば動かすほど美尻になるみたいです。
3: iiVRATM2
2021年7月13日 09:53
ワイドスクワット。脚を開いてするスクワットです。大腿二頭筋、内転筋など後部に効きます。
ヒップスラスト。仰向けになって腰のあたりにバーベルを置いて持ち上げます。大殿筋にモロ効きます。
この二種目でプリケツ維持しています！
2: dI2zClif
2021年7月12日 22:01
お尻にキレイに脂肪つくの羨ましい…私の場合脂肪が太ももに集中しちゃって境目くっきりしないからある程度痩せて筋肉でつくるしかないかと思ってる
1: wrcYN6lU
2021年7月12日 21:37
このコロナ禍で運動不足で５kg程太ってしまいました。結果としてポッテリしましたが元々のプリケツがまるで女の尻のようになりいい尻してんなとかいわれ撫で回されます。自分でも気に入ってます。
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