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qAHdr89h
2015年10月20日 21:45
ケツの筋肉を鍛えたいです。 今はぶにぶにしてる感じで全く締まってなくて、肉付きを良くしたいです(ジョックスが似合うような)。 ケツ筋を鍛えてる方、どのようなトレーニングをされてますか？ご指導お願いします。
2: quok9eXf
2015年10月21日 00:43
スクワット・チャレンジで調べてみるといいですよ
1: a8fvbO6w
2015年10月20日 22:21
ケツを引き締めるのに一番はスクワットです。 スクワットはキング・オブ・エキササイズと呼ばれるほど重要なトレーニングで、これをやらないビルダーはいない程です。
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