ハッテンナビ

11: dQTCRVkx

2016年4月16日 23:06

まずプロフから。170*70*36のジム歴6年。

1→週に何回くらい行ってますか？

基本週3。1日おきに規則正しく。

2→プロテインは飲んでますか？

はい。トレした日は2杯。しない日は1杯。

3→やはり沢山行った方がいいのでしょうか？

そんなことないです。筋トレをしたら休養、栄養をしっかりとることが大事。回数を増やすと毎回追い込めなくなります。あとオーバートレーニング状態になると逆に筋肉が落ちます。

4→週に2回くらいだとやっぱり少ないかな？忙しくてジムに行くのは行けるときに行ってる感じです。やはりハッテン場などでもてたりやりたいなら沢山行くべき？

週2なら目立つ筋肉に絞って徹底的に鍛えるのがいいと思います。あれもこれもマシンをやるんじゃなくてベンチプレス、スクワット、デッドリフトに腹筋と上腕二頭、上腕三頭、それだけで逞しく見えます。

10: Fj46Qvg6

2015年11月17日 21:04

1.2,3回、なか２日あけます
2.トレ前にBCAA。トレ後、トレした日は寝る前も。
3.質が重要。最大負荷の80%で、常に負荷のかかっている状態で、追い込む。よく、伸ばしきったり、背中着いたり、どこの筋肉に効いてるのか考えず、ヘコヘコやってるひといますが、やった気になってるだけです。非効率。と考えるとパーソナルトレーナーつけたほうがよい。
4.ジム歴6年、40代だけど、大胸筋あってソフトマッチョな感じなんで、そこそこモテますよ。

9: 1IVHknTE

2015年11月17日 18:13

素人の筋トレならトレーニング中のBcaa系のみで十分かと、、、

プロテインよりパーソナルつけた方が効果早いかも

8: SY6Xvdro

2015年11月17日 11:49

1→週2〜3
2→プロテインはトレ後に飲んでます。
3→オーバートレは逆効果と聞きますが社会人が暇を見て行く程度なら気にすることないでしょう。
4→筋肉は一番手っ取り早いモテテクです！

7: 7wyBdZWS

2015年11月15日 05:12

週に３～４回、プロテインはなしでタンパク質重視の食生活って感じです。まぁ、自分の場合はマッチョではなく均整の取れた体を目指してるので。実際、体重は15キロくらい減り、崩れぎみだった体型も目に見えて変わりました。顔つきまで変化したのは自分でも驚き。勢い任せにガンガンやるよりも、自分にあったメニューを長く根気よく続けることが肝心だと思います。

6: PwppI61y

2015年11月15日 02:05

新宿ティップクロスにほぼ毎日。水泳や筋トレスピニング、サプリメントも適度に。身だしなみ程度なので、マッチョにはなれそうもない。

5: h86OpS8B

2015年11月11日 10:34

どこのジムがゲイ多いのでしょうか？
やはり、ゴールドジムか東体ですかね

4: Oc5Gf6EY

2015年11月10日 21:47

1→週に4回ペースです。
2→1日1〜2回飲んでいます。
3→極端に行く日数を増やす必要は無いと思います。ほぼ毎日行くならトレーニングする部位を細かく分割する必要がありますが、現実的には疲労が溜まってしまうので毎日通うのは大変です。
4→個人的には週に2日よりも3～4日以上行った方が効果を実感できる気がします。ただこれもやり方次第だと思います。週2日程度のトレーニングでも十分筋肉を付けられるという人も居ますね。

東京のジムは必ずしもゲイが多いというわけではないと思いますよ。
ゲイが多いかどうかは店舗によると思います。
自分が通っているところは明らかにゲイと判る人が少ないので、むしろトレーニングに集中できます。

3: XOx0pRR5

2015年10月22日 20:29

ベッキーさん、陽一郎さん、ありがとうございます。東京はいいですね。一度でもいいから東京のジムに行ってみたいものです。ノンケがいないわけではないですよね？

2: qy4CcGBR

2015年10月22日 17:54

1 週三回から四回位かな？

2プロテインは飲んでいます
しかし精製されているのは本来の数分の１しか作用しません。
あくまでも食事で足りない分を補佐します
3行くのは問題ないです。ジムの新規加入は
100人契約して１年後残っているのは20人居るか居ないかの世界。
ます最初の３ヶ月半年で50％消滅します
最初に居なくなる方々の共通点は最初に毎日の様に沢山来ます…それで暫くしジムから離れて行きます。
余り行き過ぎても早く辞める事が多いです
4週二回から三回が理想だと思います
骨格筋にはダメージを回復させる事により筋肉増量が出来ます。
そして…今ジムは皆様皆様ゲイだらけです
まるで昔の新宿二丁目の様に(笑)
ジムがハッテン場になっています(笑)