ハッテンナビ

3: u2FPQlDu

2020年4月18日 17:10

とりあえず腕立てとアブローラーをやっている。ジム再開までに筋肉がなるべく落ちないように。

2: DC6vsoSL

2020年4月18日 16:08

自重派です。
腕立て、腹筋、バックランジ、サイドプランク、ツイスト運動ぐらいで、さほど手間のかかる運動はしてません。
腕立てはゆっくりやるやることに心掛けており、曲げてもすぐに戻さず、そのままの姿勢で3分～5分位踏ん張ったりしています。
この程度のトレーニングでは、せいぜい「ちょっと引き締まった人」レベルにしかなれませんが、そのちょっと色気のある体を維持するのが当面の目標ですね。

1: RdcyhRyE

2020年4月18日 15:52

まずは俺から。40代前半でジム歴は約10年。ガタイ系ハッテン場でそこそこ遊べるくらいの体型です。

緊急事態宣言が明けてもすぐにジムに行くのはリスキーだと考え、自宅で本格的なトレーニングができるよう準備を始めました。

まず揃えたのが、可変式ダンベルを一組（〜40kg）とインクラインベンチ。これ、工夫すればトレーニング全体の7割くらい可能です。

でも重量系のBIG 3とチンニング（懸垂）はできないので、思いきってハーフラックとバーベル、ウェイトを発注しました。今、人気みたいで全部届くのは夏前かな。それまではダンベルをメインにセットを組むつもりです。