ハッテンナビ

13: uI4KsX4t

2020年5月19日 19:25

今、ホームジム特需が起きています。

・IROTEC
・Body Maker
・Wild Fit
・FIGHTING ROAD

など家庭用ジム器具メーカーはダンベル、バーベル、ベンチ台、ラックまで軒並み在庫切れ。純業務用器具まで入荷待ちです。

筋トレ依存もパチンコ依存と同じなのかも知れません。トレーニング中はすごい快楽物質が出ています。

12: b9xXeKAm

2020年5月8日 10:56

トレ系YouTuberではkanekinさんがかわいいです。それから筋肉戦士の山岸秀匡さんもチャンネルを持っています。二人ともすごい体です。

11: zHVOgYrd

2020年5月7日 23:43

ユーチューブでホームジム動画観るの楽しい。

10: zHVOgYrd

2020年5月7日 23:42

都内のジムの休業は長引きそうです。もうひと月ほどトレをサボってしまった。

ホームジム、検討するか。

9: k6sXfZVW

2020年5月5日 11:31

俺はダンベルとブルワーカーだけ。
結構、何とかなるよ。

8: CmU4grgJ

2020年4月20日 17:29

ダンベルとベンチを買って狭い部屋に無理やり置いた。
YouTubeの筋トレ動画を観ながら小一時間ほどウンウンやっている。
意外と楽しんでいる。

7: RdcyhRyE

2020年4月19日 18:28

今日は下半身をやりました。

ダンベルだけで工夫したメニューは、

・ブルガリアンスクワット（16kg x 10 x 1セット、20kg x 6 x 2セット）
・ゴブレットスクワット（32kg x 10 x 3セット）
・ダンベルランジ（18kg x 8 x 1セット、20kg x 10 x 2セット）

ブルガリアンスクワットは片脚をベンチに引っ掛けて、もう片方の脚だけに負荷をかけるのでダンベルの重量が少なくてもかなり効きました。

ランジとブルガリアンスクワットは似た運動です。ダンベルだけの運動はやっぱりバリエーションに課題があります。

6: ibIjb9vc

2020年4月18日 21:44

4さん
うつ伏せになって、膝を伸ばしたまま（股関節から）足を後ろに蹴ってそのままキープすると、大臀筋が鍛えられますよ。
キープ時間とかセット数は調整してね。

5: RdcyhRyE

2020年4月18日 21:22

2ueyLWUQさん

スクワットが効果的です。最初は自重で、回数がこなせるようになったらダンベルを持ってやってください。

4: 2ueyLWUQ

2020年4月18日 21:02

丸くてデカいケツを作りたいんだけど、家でやるならどんなトレーニングしたら良いかな？