ハッテンナビ

20: 8DQaooqb

2013年12月8日 11:32

タイプが多そうだ。俺はプロテイン飲んでます。飲むのと飲まないでは結構の差が違うよ。飲んだ方がいいかも。

19: VeHnQFxa

2013年12月8日 06:46

欧米などの他国圏だと、ノンケがジムへ通ってマッチョになるなんて普通のことなのに、日本だと珍しいんですよね。
ただ、昔よりはジムにノンケ増えてますけど。

18: 4XFBKCuh

2013年12月8日 03:53

なるほど!!

自分初めてのジムなのですが
10人居たら10人ゲイ
100人居たら95人ゲイの環境でビックリです
流石にハッテンはゼロの感じですがマジでほんとにジムってゲイだらけ…
すごいと思いました。

17: Ig03Wi1l

2013年12月7日 15:42

男の体作りは女の子の化粧に匹敵するたしなみですよw

当たり前ですけど、ジムにかよったら筋肉つくわけじゃねーっすよw　
スタジオレッスンばっかりで、有酸素運動ばっかり(これ運動した気になりやすいし、痩せたいだけと筋肉つけたいのとでは話が違います)

楽にできる負荷でマシーンをガチャガチャするw
→時間の無駄ですw

フリーウェイトから始めるのオススメです。男は大胸筋あると不思議なことに逞しく見えます。大胸筋だとすぐ肥大しますし、大胸筋トレーニングがいいですね。チェストプレスやバタフライマシーンより、ダンベルプレス、ダンベルフライの方が即効せいあります。

ジムは体出来上がった人多いから....会費高い...近場にジムない...

市営、区営の体育館のジムいきましょう。なんと１回２００円(市町村によるがまぁこんくらい)
トレーナーもいます。私営のジムより詳しく教えてくれるので、ダンベルプレスのやり方教わってやってみましょう。(２０キロ負荷くらいまでなら体育館でもできます)
むしろやりはじめのころの筋トレで私営ジムの会費もったないです。ていうか市町村の体育館のジムわりと充実してますよw　ゲイが求めるような人との出会いはありませんが、筋肉ついてなくて私営ジムいったって同じことでしょw

ある程度筋肉つくと市町村の体育館では満足できなくなるのでそっからジム通えばいいと思います。

16: 4XFBKCuh

2013年12月4日 01:09

ブルワーカー!!
棒みたいな奴ですね
明日トレーナーさんに聞いてみます。

今日経験した事があります。
風邪で熱っぽい時には普段の生活が出来ていても
ジムでエネルギーを使うと
体力が出ないばかりか悪化する。
10×3のところが10×2で調度良い位に
その上水分をほんと欲しがります。
今日経験しました。

15: p3U82AuM

2013年12月3日 09:34

ブルワーカーでもそれなりの筋力はつきますかね？
ジムで鍛えた体には到底及ばないにしても。

14: BcYcSISi

2013年12月2日 22:01

余計なお世話かもしれませんが、毎日の筋トレは辞めた方が良いです。
一日おきが良いです。

13: Ctr3dWai

2013年12月1日 23:46

ちょっと大袈裟に言えば、1ヶ月では何の効果も出ない・・・と言ってもいいと思います。2～3ヶ月以上経ってから変化を実感できるかもしれません。

「短期間での変化」を期待する気持ちは良く判りますが、あまり期待しすぎるのは非常に危険です。なぜなら「短期間で目に見える効果が出てこない」ことによってトレーニングに飽きてきてしまい、3日坊主ならぬ「3ヶ月坊主」になる可能性があるからです。

来年の夏を目指すくらいの気持ちで、長く取り組んだ方が結果的に肉体改造に成功すると思います。

12: 4XFBKCuh

2013年12月1日 23:36

今日でジム通い一ヶ月目
風邪気味ながらジム行って来ました、が今日は休館とのことでした。

俺サプリメントやプロテイン等は取ってないのですが、トレーナーさんから順調ですと言われました。
普段感じる事ですがジムはゲイだらけ(笑)
100人いたら95人ゲイ(笑)
何処も同じなのでしょうか

最近俺何故か体重増えてます
皆さんはジム通いつめて一ヶ月目
どんなもんでしょうか？

11: t5kFl9uA

2013年11月13日 18:28

今日はチェストプレス48×10×3
ラットプルダウン55×10×3
アームカール22,7×10×3
プッシュダウン18×10×3
アブドミナル20×10×3
リバースクランチ10×3
レッグプレス90,8×10×3
レッグカール32×15×3
です。
今ちょうど終りました
次回からメニュー更新ですがもっかい
全部同じ量を今日こなそうと思います！
ジム通い13日目、今の所毎日ジム通っていますよ
皆様どのようなサプリや、メニューやってるか是非教えてください!!