ハッテンナビ

10: IUZsgerW

2013年11月9日 22:33

御意見ありがとうございます!!


今日でジム入会九日間目
昨日と同じメニューやってきました。
あとアームカール13×10×3
レッグカール昨日の二倍量の60回
追加して今新宿から帰るとこですよ
土曜日はジムの人は少ない様でした
今の所毎日ジム通っていますよ。

コレ見たゲイの方、ジムで出会ったら色んな意見交換出来たら良いですねえ！

9: yMQSI1ab

2013年11月9日 13:24

水を差すようで悪いけど、、、

ジムに通いだしてから、まだ１か月たってないんですよね？
トレーナーと相談しながら、３か月くらいは黙々と鍛えたほうがいいですよ。

ステロイドとかサプリとか、そういう知識を求めるのではなく、正しいフォームときちんと休息日を設けることの方が大事だと思います。

筋トレだけじゃなく、有酸素運動も適度に取り入れた方がよいかも。

せいぜいプロテインとアミノ酸をきちんと摂るくらいでよいのでは？
焦らず地道に励んでください。

8: Ctr3dWai

2013年11月8日 22:30

自分はトレーニング直後にプロテインを飲むだけ。
しかもスポーツ用品店で一般的に手に入る国内メーカーのもの。
サプリにこだわるよりも、まずは正しいフォームでのトレーニングと普段の食事が大切かも。
これだけでも、ハッテン場で好みのガタイの相手と少しずつ絡めるようになってきました。（笑）

サプリは既にトレーニングが板についている人が、更なるステップアップのために手を出すイメージ・・・自分はまだ手を出していません。

7: IUZsgerW

2013年11月8日 22:22

トレーナーの方が言うには良いですねえ…だそうです。


あと皆様どのようなサプリ取ってますか？

6: Ctr3dWai

2013年11月8日 22:17

いいねいいねー！きっと今は凄くテンション高いんだろうな。
ジムトレ始めた頃って、今まで体験したことの無いような筋肉痛が凄く嬉しかったりするよね。（笑）
自分は技術面からの詳しいアドバイスはできないので、メンタル面からアドバイスします。

極端に頑張りすぎると、続かなくなってしまうことがあります。
例えば3ヶ月くらいでモチベーションが落ちてしまうとか。
できるだけ長く続けられる方法を考えたり、自分の足がジムに向かう環境を自分自身で作ってあげること。

短期間での急激な変化を期待しないこと。焦らないこと。
周りの凄い体格をした会員さんと自分を比較して、落ち込まないこと。

ほんの数ヶ月だけでも、ちゃんとジムに通って頑張れば成果は出ます。自分自身では「あまり変わらないなぁ」と思っていても、周囲は変化に気付いています。

自分もかつては運動経験ゼロで運動嫌いの奴だったけど、今ではガタイ系のヤリ部屋で結構楽しい思いをしてますよ。
一緒に無理なく頑張ろうぜ。(^^)

5: IUZsgerW

2013年11月8日 21:47

今日はジム行って八日目
本日のメニューは
チェストプレス41×15回 10回×2
デットプルダウン48×15回 10回×2
アームカール22,7×10回 10回×2
プッシュダウン18×10回×2
アブドミナル20回×3
リバースクランチ10回
レッグプレス81,72×15回 10回×2
レッグカール32×15回 10回×2
です。あとプラスで何かやろうかと思います。
30歳で初めて筋トレ
初めてジムです。
俺マジで激敵に初体験なんで皆様のご意見頂けたら嬉しいっす。

4: IUZsgerW

2013年11月8日 07:07

実は…世間話でトレーナーの知り合いの方に筋肉ステロイドで今抗鬱剤服用しているそうです。

恐らくそこのジムに来る人もいっぱいいるだろうという話してましたよ。

3: ofii7Gze

2013年11月8日 02:40

俺はジム歴5年で体重25キロ増量。ガリからガチムチに転身した。気を付けたのは食事量とプロテイン。どんなにトレしても栄養とらなきゃ肉にならない。
とりまいきなりアナボリックステロイドに頼らなくても改善の余地は大きいよ。ステは副作用なんかもあるらしいから限界超えてさらに先に行きたくなったとき考えたら。

2: cWcBjIry

2013年11月8日 01:18

プロテインは、かなりイイよ。少しの運動で、しっかり寝ると、筋肉痛もなく、筋肉がついてるからね。早くて１週間後。遅くても15〜20日。

筋肉を付けたいならば、軽い運動をして、重たい運動も取り入れる計画を立てる。運動中は、薄着にならないで、なるべく体を冷やさない。筋肉は体を痛めてるから、血行を良くする。マッサージを知らないヒトは無理にしない。6時間以上寝る。
基本中の基本だから、これ以外のコトは、自分以外のやり方を！
もし、水泳ならば、短時間で泳がないと、身体が冷えるからpoolからあがると、下痢をしたりするから、厚着をして、出るように。

ステロイドや、それ以外の薬に頼りたい気持ちは、分からないわけでもないが、一つ言えることは、時間をかけて付けた筋肉は、すぐには落ちず、また、それほどに体型の崩れというより、スッキリ。時間をかけずに付けた筋肉は、撮影用には堪えるだろうが、数ヵ月しか持たないのでは？
副作用もあると聞くし、皮膚科処方の消炎作用のステロイドまであるから、筋肉とは別に、筋肉に効くステロイドについて詳しく調べるしかないね。

日本よりアメリカが発達してるから、英語を読むしかないね。
あとは、オペリエルテをして、医療用の筋肉質な物質を入れてもらうか？陰部にピアスを入れてくれる医者がいるんだからね。
最後に、筋肉をつけると、今まで着ていた着るもの、特に上半身が入らなくなってくる。suitは合わず、Yシャツはボタンがはまらず、タンクトップは苦しい。買い直しても、さほど変わらず。

181/70/29逆三色黒水泳体型。

1: yMQSI1ab

2013年11月7日 21:39

どうしていきなりステロイドという発想なんですかね？
いまは質の高いプロテインがたくさん出てますよ。