ハッテンナビ

307: DWgwc3x5

2015年8月27日 12:45

夏が終わるね さん

ストイックですね～改めて感心してます。

ボクはノルマや絶対○○する…とかは定めてないですよ、、元々が体育会でないからでしょうね～ユルユルです、、
ヤるヤらない…は気分が乗って楽しいか否かなので「頑張ってる!!」意識はないんですよ～♪ まっ、ほぼ100パー楽しいんですけど(笑)
ジム内でも、「頑張ってますね～」って声欠けられると笑顔を帰すだけ…
「頑張ってるんじゃなくて、楽しんでるんですけど…」なんてイチイチ内心を口にしていてはトレ時間が減っちゃいますからね、、それに感じワルいし(笑)
ジムでは貴重で限られた時間内にヤりたいトレがイッパイあるので、極力他の会員さんとの会話は少なくしてます。

フランス語、スゴいなぁ～
そんなスゴい能力があれば職場で大切にされるのは納得です。
ボクなんか日本語でさえ上司に直されますよ～

306: GFofbwvB

2015年8月27日 08:35

280Takaさん
スリム筋肉質さん

ありがとうございます。

「痛さを超えて自身の限界を」。今週からストレッチはこのことを念頭においてやるようにしました。

「食事」
自分はもともと食が細いので量は多くありません。でも朝食は純和食をしっかり摂ります。昼は野菜スープとサンドイッチ、夜は野菜サラダ仕立てのうどんと肉類、食後にスイーツを少し。各食事に果物も必ず摂ります。水分はウーロン茶とスポーツドリンク。アルコール、間食は摂りません。ほぼ毎日同じです。

「仕事との両立」
仕事は定時に帰れる時はジムに直行。3時間位。スイムが週2、ランが週2～3です。定時に帰れない時は出来る範囲でやる。絶対休まない。ジムが自宅の最寄り駅近にあるので終わってから徒歩で帰れる。
仕事は語学力が問われる(自分はフランス語)仕事なので、そこさえしっかり押さえておけば時間は比較的自由なので、自分は恵まれていると思います。
睡眠時間はギリギリかな。週末はぐったりです。
以上、単なる自己満足的内容ですみません。

スリム筋肉質兄さんのように頑張っている方がいると励みになります。

305: DWgwc3x5

2015年8月26日 23:01

280 Takaさん

楽しく読んでくださって嬉しいです！

○運動に対する食欲
数年前までは食欲大旺盛で、好きなものをお腹かイッパイ…でした
運動はタップリしてるのに体系に変化がない…ようやく摂取エネルギーが運動量に対して多いコトを自覚し、最近は、食べる量を従来の8割程度に(種類の変化なし)、飲物は甘ったるいものからお茶(冷たい)に、アイスクリームは毎夕食後から1週間に1回、ケーキ等もかなり量が減りました。
お酒は呑めないので…
これを続けていたら胃が小さくなったようでで大量に食べられなくなり、、
結果、運動量にみあった体になりました。

○仕事と運動、睡眠時間
平日は仕事後にジムに行きます、、
勤務時間を過ぎると周囲からはソワソワ感ハンパなく見えるようで上司から「背中の羽根がパタパタしてるよ～行っておいで～」とジム行きを勧められます、、
ボクの気分転換が体を動かすコト…ってのを理解してくださってるのと、様々な発想が必要な仕事なので集中力を欠いてはイイ仕事ができない…ので開放されます♪
おかげで、職場のお局様達からはヒニクもあるのかな(笑)「ぼっちゃん」って呼ばれてます。
基本、仕事キッチリな性格なので、その後再び職場に戻ることもあるし、持ち帰ることもありますが、頭がクリアになってイイ仕事ができます(自己評価)。
なので、睡眠時間は短く昼間はアクビばかり…早朝出勤で静かなうちに事務的作業、人との折衝打合せは頭がクリアな午前に設定、昼寝は欠かせません。
こんな生活してます♪

参考にはならないと思いますので、楽しんで笑ってもらえれば嬉しいです！

304: IRKjkEhR

2015年8月26日 16:09

スリム筋肉質さん
夏が終わるねさん

お２人のやり取りを楽しく読ませていただいています。
それだけハードなトレーニングでは体が要求する食欲も相当に旺盛でしょうね？
食生活で気をつけている事とかってありますか？
仕事後のトレでは睡眠時間の確保も大変でしょうね。

303: ikMbK6wO

2015年8月25日 08:01

277さん
髪が少しでも伸びると声がかからなくなる‥‥‥確かにそれは当たってます！
髪が耳にかかってもアプローチされるのは、20代前半までの若い子に限定されそうです。

302: DWgwc3x5

2015年8月25日 06:11

夏が終わるね さん

小さなバランスボール様のものは商品名オーバーボールっていいます。

ボクが開脚が開くようになったキッカケは、自分ではどうにもならないツライ出来事があって、コレを一時でも忘れよう…とグイグイ拡げました、、開脚って初期はとても痛く、ホントに一時的に忘れる痛さ…、結果スゴく開くようになり、継続してないと元に戻るのはスグ…って今に至ってます。
また、ジムでガタイ系の人達にウエイトトレの重さでは勝てないけど、体の柔らかさでは勝った!!って気持ちもあります。

忘れたいようなツライ出来事なんて、ないほうがイイけど、もし、そんな時があったらやってみてください！一石二鳥ってヤツです。

301: s0uMsY4Y

2015年8月25日 00:27

ベジータさん、髪が伸びると
声が掛からなくなるって、ホントそうですね。

耳まわり、襟足がやや伸びてくると
とたんに反応が悪くなります。
逆に女子からは反応良くなるんだけどなー。

300: GFofbwvB

2015年8月24日 22:13

スリム筋肉質さん

丁寧なアドバイスありがとうございます。
バランスボールを使ったストレッチやってみます。
ジムでかなり年配の方でも柔らかい身体で自在にストレッチしているのを見掛けます。
やはり根気よく続けていくのが大事ですね。何事も。

299: DWgwc3x5

2015年8月24日 13:47

夏が終わるね さん

体は必ず柔らかくなりますよ～
毎日ストレッチを続けるなかで、時に痛さを堪えてご自身が思う限界を越えてみることが必要です、、次の日はたいてい前日より後退するけど…、根気良くコレを繰り返します。
開脚の際は直径30cmくらいのバランスボール様のもの(たぶんジムに用意してある)を尻下に置くと前後開脚の際は体重の一部を受け止めてくれ、左右開脚も同様に尻下に置いて尻を高くすると脚を更に開く際に役立ちますよ～(ボールの空気量は80%位で)
ボクも当初は体が堅くて左右開脚(床にて上から見たら"土"の字)なんて絶対ムリ!!…って思ってたけど「ヤればできる！」不可能が可能になったとき自信にかわりました♪

ケツ筋トレはジャンピングスクワットともう1つヤッてるけど、コトバでの説明が難しいので…
夏が終わるね さんの階段トレとスクワットで充分と思いますよ～

自身がカッコ良く変わることを夢見てお互い楽しんでいきましょう!!

298: Rm7c5RSW

2015年8月24日 12:08

髪は2〜3週間に一度は刈ってる。髪が伸びると声が掛からなくなるのがよく分かるよ。